现代生活中，很多家庭的父母都有自己的工作，一日三餐大部分都是在别处购买的。很多高中、初中的孩子一日三餐都是自己买的。甚至一些小学生的午餐也必须自己选择和购买。然而，家长却往往忽视对孩子良好饮食习惯和饮食观念的教育。在这里我们建议家长多关注一下在外面买菜的孩子每天吃的食物，看看是否营养、健康、清洁。相当一部分青春期的孩子需要自己买饭。一旦没有养成良好的饮食习惯，很容易影响他们的身体发育和身高。这些由于不良饮食习惯而身高不理想的孩子往往挑食，或者偏爱煎炸食品，喜欢吃得过饱，不注重营养。这些习惯的形成，往往与父母过于宽松的管理有关。
作为孩子的榜样，父母首先要养成健康的饮食习惯。如果父母双方都挑食，就很难教育孩子不挑食。大多数孩子对蔬菜都或多或少有些挑剔。在孩子还小的时候，家长在给孩子准备一日三餐时，就应该尽量让菜肴丰富多样。当他们发现自己的孩子拒绝某些类型的食物时，即使他们无法纠正自己不吃的顽固想法，他们仍然可以找到其他有相同经历的人。营养食品被替代。
不要轻易否定某种食物，例如因其独特的口味或奇怪的做法而给予负面评价。在劝阻孩子少吃不健康食物时，应该从营养科学的角度出发，而不是否认。味道、做法、颜色等。免得孩子以同样的方式拒绝你给他提供的营养餐。
利于长高的食物包括以下几类： 富含蛋白质的食物：如瘦肉、豆制品、鱼、海鲜、鸡蛋、乳制品等。 富含钙、磷的食物：如乳制品、豆制品。富含锌的食物：如鱼、贝类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。富含维生素的食物：各种蔬菜和水果，如青菜、白菜、菠菜、橙子、柚子、梨、山楂、猕猴桃、杏、火龙果等。当然，要想健康成长，光有这些是不够的。还需要与主食搭配，才能达到更好的效果。
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